Ahogy a stressz is dominószerű sejtszintű változásokat indít el a testünkben, úgy a relaxációs-meditációs technikák rendszeres gyakorlása is - csak fordított (jó) irányban. Ennek része például a HPA-tengely és LC-NE (vagy SAM-) rendszer (a stresszválasz szabályozói) működésének harmonizációja, és az…
A sportteljesítmény maximalizálásában jelentős szerepe lehet a különböző relaxációs-meditációs technikák rendszeres alkalmazásának. Amellett, hogy nagyon hasznos és bármikor előhúzható eszközök a minket hátráltató fizikai és lelki stressz tüneteinek (pl. feszültség, szorongás, lámpaláz, emésztési…
A stressz elkerülhetetlenül az életünk része, de megtanulhatjuk kezelni. Az autogén tréninghez hasonlóan a mindfulness is egy olyan, tudományosan bizonyított stressz-megküzdési attitűd, mely - elsajátítása után - bármikor használható belső erőforrásunkká válik. Bármilyen élmény…
Ha szeretne stresszmentesebb, nyugodtabb, lazább lenni, kevésbé izgulni és aggodalmaskodni bizonyos helyzetekben. Ha szeretné jobban ismerni és tudatosabban irányítani testét. Ha rosszul alszik vagy egyéb tünetei vannak, és szeretné utánajárni ezek lelki okainak: tanuljon meg relaxálni!
Az autogén…
A test és a lélek elválaszthatatlan, egymásra oda-vissza ható és érzékenyen reagáló bonyolult egységet alkot. A stresszhatásokat különböző vegetatív jelek, pszichoszomatikus reakciók kísérik – ezek lehetnek átmenetiek (pl. elsápadás, kipirulás, sírás, fejfájás, gyomorgörcs, stb.) vagy krónikus…